Archiv des Autors: Markus_Doern

Die 7 besten Osho Meditationen

Osho MeditationenEin großer Pluspunkt der Meditation ist ihre Vielfalt. Für jeden Geschmack und jedes Bedürfnis findet sich eine Methode. Manche mögen es gerne ruhig und gemütlich, andere bevorzugen mehr Action.

Ist dir eine normale Meditation zu langweilig?

Wünschst du dir mehr Action in der Meditation?

Möchtest du auch körperlich herausgefordert werden und an deine Grenzen gehen?

Suchst du eine bewegte Meditation, wo du so richtig aus dir herauskommen kannst?

Wenn du mal komplett andere Meditationen ausprobieren und neue Erfahrungen sammeln möchtest, bist du hier goldrichtig.

In diesem Artikel stelle ich dir die 7 besten Osho Meditationen vor. Nach diesen Meditationen wirst du dich wie neu geboren fühlen, versprochen!

Ich zeige dir:

Was die Osho Meditationen so besonders macht und warum jeder sie ausprobieren sollte …

Wie du die Meditationen richtig anwendest …

Genaue Übungsanleitungen und Tipps zu allen 7 Meditationen …

Am Ende des Artikels findest du noch weiterführende Informationen zu den Osho Meditationszentren.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren.
Weiterlesen

Gastbeitrag: So lernst du, Erwartungen in der Meditation loszulassen

Erwartungen loslassenMit den Erwartungen ist das so eine Sache. Einerseits gehören sie von Natur aus zu uns, andererseits sorgen sie für reichlich Unglück in unserem Leben. Außerdem hindern sie uns daran, tiefen Frieden in der Meditation zu finden. Was also tun? Bernita von Wainando gibt Antworten.

 

Warum Erwartungen unglücklich machen können

Sobald wir unseren ersten Atemzug tun, brauchen wir Luft, Nahrung, Wärme und Liebe. Wenn wir älter werden, kommen neben diesen Grundbedürfnissen viele komplexe Erwartungen dazu. Wir denken, es sei unser Recht, glücklich zu sein. Aber leider ist Glück nicht einklagbar. Und die Welt macht am Ende doch was sie will, statt unseren nie versiegenden Erwartungen nachzukommen.
Weiterlesen

Die Top 30 Meditationsseiten und Blogs

Top 30 Meditationsseiten und BlogsIn diesem Artikel stelle ich dir die 30 besten deutschsprachigen Meditationsseiten und Blogs vor. Es wurden nur die Webseiten in die Liste aufgenommen, die auch einen ordentlichen Mehrwert bieten.

Neben allgemeinen Informationen zu den Themen Meditation, Achtsamkeit, Gelassenheit usw. war es mir auch wichtig, dass praktische Übungen angeboten werden. Denn die meisten Leute suchen neben Infos vor allem nach Möglichkeiten und Techniken, um entspannter und gelassener zu werden.

Es gibt dabei keine Reihenfolge, ich betrachte alle Seiten in dieser Liste als gleichwertig. Falls du weitere tolle Seiten kennst, kannst du mir gerne einen Kommentar unter diesem Artikel hinterlassen. Viel Spaß beim Stöbern!
Weiterlesen

Gastbeitrag: Ersetze dein Selbstwertgefühl durch Selbst-Akzeptanz

Selbstbewusstsein durch Selbst-Akzeptanz ersetzenVergiss dein Selbstwertgefühl.

Dieses ist meist nicht verlässlich, sondern trügerisch. Wenn du eine Aufgabe erledigst, dann richtet sich dein Selbstwertgefühl danach, ob du selbst subjektiv von deiner Arbeit überzeugt bist. Wenn du dir einredest, dass du es hättest besser machen können, dass du dir keine Mühe gegeben hast, dann wird sich ein niedriges Selbstwertgefühl einstellen. Dieses Gefühlsniveau wird in deinem Unterbewusstsein abgespeichert und bildet die Basis für alle deine nächsten Vorhaben. Wenn du schon mit einem negativen Gefühl in die neuen Unternehmungen startest, dann sind sie schon von Anfang an zum Scheitern verurteilt.

 

Akzeptiere dich wie du bist

Eine geeignetere Methode ist die Selbst-Akzeptanz. Anstatt sein Selbstwertgefühl über die subjektive Beurteilung seines Schaffens zu erzeugen, sollte man lernen sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Man widmet sich nach wie vor seiner Arbeit, beurteilt diese aber unter einem ganz anderen Gesichtspunkt. Egal ob man selbst mit seiner Arbeit zufrieden ist oder nicht. Man akzeptiert, dass es das Beste ist, was man zum aktuellen Zeitpunkt produzieren kann. Der Ort, an dem man sich gerade in seiner Persönlichkeitsentwicklung befindet und die Fähigkeiten, die man an diesem Ort besitzt, bestimmen über die Qualität der Arbeit.

Wenn man seine Arbeit an einem Qualitätsmaßstab misst, von welchem man zwar träumen mag, den man selber aber noch nicht erreicht hat, führt das nur zu Unzufriedenheit.
Weiterlesen

Stress reduzieren: Einfache Schritt-für-Schritt Anleitung

Stress reduzieren Laut klinischen Untersuchungen stellt Stress ein größerer Risikofaktor für die Gesundheit dar, als das Rauchen. 

50-75 % aller Arztbesuche gehen auf Beschwerden zurück, die durch Stress verursacht werden.

Wie oft fühlst du dich gestresst?

Hast du auch manchmal das Gefühl, vom Stress überwältigt zu werden?

Stress an sich ist eine alltägliche und nützliche Erfahrung, gefährlich wird es erst dann, wenn die Stressbelastung sehr hoch wird. Die Folge sind oft körperliche und psychische Erkrankungen.

Damit es nicht so weit kommt, möchte ich dir zeigen, wie du Stress reduzieren und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aktiv stärken kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

Wie du die Anzeichen für Stress frühzeitig erkennst …

Methoden und Übungen, um Stress sofort abzubauen …

Wie du Stress langfristig reduzieren kannst …

Weiterlesen

Besser einschlafen: Praxiserprobte Übungen für den Alltag

Besser einschlafenEs ist mitten in der Nacht, du liegst hellwach in deinem Bett. Die Gedanken kreisen endlos in deinem Kopf, du kannst nicht abschalten.

Du hast einen anstrengenden Tag vor dir und musst am Morgen früh raus. Du wünschst dir nichts sehnlicher, als einfach nur einzuschlafen. Es klappt aber nicht …

Kennst du diese Situation auch?

Dann weißt du ja, wie nervenzerreißend solche Nächte sein können. Der Morgen darauf ist meistens auch nicht gerade prickelnd, du hast keine Energie und kommst nicht aus dem Bett …

Da mich dieses Problem selbst lange Zeit beschäftigt hat, möchte ich dir meine Erfahrungen dazu weitergeben. In meinem Artikel zeige ich dir:

Wie du besser einschlafen und durchschlafen kannst …

Wie du schneller einschlafen kannst …

Was bei Schlafstörungen wirklich hilft …

Weiterlesen

Kostenlose Traumreise zur Tiefenentspannung (mit Video)

TraumreiseDu bist auf der Suche nach Entspannung und Gelassenheit?
Du möchtest lernen abzuschalten und loszulassen?

Dann bist du hier genau richtig …

Hier erfährst du, was Traumreisen eigentlich genau sind, wie sie funktionieren und was sie dir konkret bringen.

Damit du gleich voll durchstarten kannst, habe ich extra für diesen Artikel eine Fantasiereise aufgenommen. Das Video findest du am Ende des Beitrags.

Als Bonus kannst du die Traumreise zusätzlich herunterladen.

Die Wirkung von Traumreisen oder Fantasiereisen wird häufig unterschätzt. Sie können jedoch tiefe Entspannungszustände und Gefühle der Ruhe und Erholung auslösen und vielseitig eingesetzt werden. Hier zeige ich dir, wie es geht …

Weiterlesen

Die Top 50 Retreats in Europa und Asien

RetreatsWas ist ein Retreat genau?

Die wörtliche Übersetzung bedeutet “Rückzug“ oder „Abgrenzung“. Im Kontext der Meditation wird das Retreat als spirituelle Art des Rückzugs aus dem Alltag gesehen. Ursprünglich stammt der Ansatz aus dem Buddhismus. Die Mönche haben sich für längere Zeit in die Einsamkeit zurückgezogen, um ungestört zu sich selbst zu finden und Erleuchtung zu erlangen.

Heutzutage gibt es für fast alles Retreats, egal ob es um Entgiftung, vegane Ernährung, Yoga, Meditation, Erholung, Stille oder Tage in Dunkelheit geht. Manche davon sind sehr einfach gehalten, z. B. in Form von Klosteraufenthalten und sollen zur Bescheidenheit anregen, andere finden in teuren Luxusresorts statt. Die Dauer ist unterschiedlich und reicht von einem Tag bis hin zu Jahren! Meist finden während des Tages mehrere Meditationseinheiten statt.

In diesem Artikel beziehe ich mich auf Meditationsretreats, wobei diese oftmals in Kombination mit Yogaeinheiten angeboten werden. Ich stelle dir gleich die 50 besten Retreats aus Europa und Asien vor. Die Angebote sind mittlerweile unglaublich vielfältig, sodass diese Liste nur einen Bruchteil der Möglichkeiten abdeckt. Falls du noch ergänzende Vorschläge hast, kannst du mir gerne einen Kommentar hinterlassen.
Weiterlesen

5 Einfache Meditationen für Neueinsteiger

Einfache MeditationenDu suchst einfache Meditationen, wo du jetzt sofort, ganz easy loslegen kannst?

Dann bist du hier genau richtig …

Ich zeige dir 5 einfache Meditationen, die dir schnell in Fleisch und Blut übergehen werden.

Keine Angst, du kannst dabei absolut nichts falsch machen.

Suche dir je nach Lust und Laune eine Übung aus oder mach mehrere nacheinander. Und los geht´s …

Weiterlesen

Warum du deine Chakren stärken solltest

ChakrenEine Zeit lang konnte ich gar nichts mit Chakren anfangen. Mir war das Thema irgendwie zu spirituell und deshalb habe ich mich nie intensiver damit beschäftigt.

Geht es dir genauso?

Bist du auch eher der Typ, dem es schnell zu esoterisch wird?

Nachdem ich mich schließlich doch stärker mit diesem Thema beschäftigt habe, muss ich mich selbst an der Nase nehmen. Die Vorurteile waren absolut unbegründet …

Es ist zwar immer noch so, dass mir manches zu sehr in die esoterische Richtung geht, dennoch weiß ich mittlerweile, dass gut entwickelte Chakren das Wohlbefinden deutlich steigern können und das ist für mich im Endeffekt das Wesentliche.

In diesem Artikel habe ich die wichtigsten Infos zu den Chakren zusammengefasst. Nachdem du ihn gelesen hast, kannst du immer noch entscheiden, ob du dich näher damit befassen möchtest oder nicht.

Weiter unten kannst du selbst testen, wie gut deine Chakren entwickelt sind und ich zeige dir Methoden, mit denen du blockierte Chakren stärken kannst. Viel Spaß beim Lesen und Üben!
Weiterlesen