5 Tipps zum Relaxen für zu Hause

Fast jeder, der einen anstrengen Arbeitstag oder eine stressige Woche hinter sich hat, weiß, wie gut es tut, sich zu Hause wohlzufühlen und zu entspannen. Viele haben ihre eigenen Vorstellungen davon, wie das aussehen soll. Für diejenigen, die es sich besonders gemütlich machen wollen, eignen sich die folgenden 5 Tipps zum Relaxen.


Raumduft

Düfte sind eine tolle Möglichkeit, in Erholungsstimmung zu kommen. Es gibt unterschiedliche Varianten wie Aromadiffuser, Räucherstäbchen oder Duftkerzen, mithilfe derer man seine Wohnung mit aromatischen Düften füllen kann. Insbesondere ätherische Öle oder Gewürze sorgen nicht nur für gute Aromen, sondern haben auch entspannende Effekte auf die Seele. Lavendel wirkt beispielsweise beruhigend, Zitrus hat eine erfrischende Wirkung und Pfefferminz steigert die Konzentrationsfähigkeit und man fühlt sich nicht so erschöpft. Mit Vanille wird die Stimmung verbessert und Teebaumöl reinigt die Luft von Bakterien und hat einen desinfizierenden Effekt. Je nach Stimmung sollte man die passenden Düfte auswählen, um den Raum zu erfrischen oder einfach nur zu entspannen.

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Blogparade: Entspannung und Stressbewältigung – Wie macht ihr das?

Stressbewaeltigung - EntspannungAuf meinem Blog gibt es haufenweise Infos zu den Themen Entspannung, Stressmanagement, Gelassenheit etc. Übungen und Methoden zum Stressabbau werden häufig gesucht und sind ein zentraler Bestandteil meiner Homepage. Aus diesem Grund habe ich auch einen Kurs entwickelt, der sich intensiv mit der Stressbewältigung beschäftigt.

Dennoch werde ich immer wieder gefragt, was mir ganz persönlich am meisten dabei hilft zu entspannen und Stress abzubauen.

Genau darum dreht sich auch die aktuelle Blogparade: Entspannung und Stressbewältigung – Wie macht ihr das? von Kommunikatz, die auf ihrer Homepage dazu aufgerufen hat die Erfahrungen zu diesem Thema zu teilen.

Als ich die Blogparade entdeckte, war ich sofort Feuer und Flamme und wollte unbedingt daran teilnehmen, das Ergebnis lest ihr hier.
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Die 7 besten Osho Meditationen

Osho MeditationenAuf dieser Seite werden Affiliate/Werbe-Links verwendet, die mit einem (*) gekennzeichnet sind. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Mehr Infos.

Ein großer Pluspunkt der Meditation ist ihre Vielfalt. Für jeden Geschmack und jedes Bedürfnis findet sich eine Methode. Manche mögen es gerne ruhig und gemütlich, andere bevorzugen mehr Action.

Ist dir eine normale Meditation zu langweilig?

Wünschst du dir mehr Action in der Meditation?

Möchtest du auch körperlich herausgefordert werden und an deine Grenzen gehen?

Suchst du eine bewegte Meditation, wo du so richtig aus dir herauskommen kannst?

Wenn du mal komplett andere Meditationen ausprobieren und neue Erfahrungen sammeln möchtest, bist du hier goldrichtig.

In diesem Artikel stelle ich dir die 7 besten Osho Meditationen vor. Nach diesen Meditationen wirst du dich wie neu geboren fühlen, versprochen!

Ich zeige dir:

Was die Osho Meditationen so besonders macht und warum jeder sie ausprobieren sollte …

Wie du die Meditationen richtig anwendest …

Genaue Übungsanleitungen und Tipps zu allen 7 Meditationen …

Am Ende des Artikels findest du noch weiterführende Informationen zu den Osho Meditationszentren.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren.
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Gastbeitrag: So lernst du, Erwartungen in der Meditation loszulassen

Erwartungen loslassenMit den Erwartungen ist das so eine Sache. Einerseits gehören sie von Natur aus zu uns, andererseits sorgen sie für reichlich Unglück in unserem Leben. Außerdem hindern sie uns daran, tiefen Frieden in der Meditation zu finden. Was also tun? Bernita von Wainando gibt Antworten.

 

Warum Erwartungen unglücklich machen können

Sobald wir unseren ersten Atemzug tun, brauchen wir Luft, Nahrung, Wärme und Liebe. Wenn wir älter werden, kommen neben diesen Grundbedürfnissen viele komplexe Erwartungen dazu. Wir denken, es sei unser Recht, glücklich zu sein. Aber leider ist Glück nicht einklagbar. Und die Welt macht am Ende doch was sie will, statt unseren nie versiegenden Erwartungen nachzukommen.
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Die Top 30 Meditationsseiten und Blogs

Top 30 Meditationsseiten und BlogsIn diesem Artikel stelle ich dir die 30 besten deutschsprachigen Meditationsseiten und Blogs vor. Es wurden nur die Webseiten in die Liste aufgenommen, die auch einen ordentlichen Mehrwert bieten.

Neben allgemeinen Informationen zu den Themen Meditation, Achtsamkeit, Gelassenheit usw. war es mir auch wichtig, dass praktische Übungen angeboten werden. Denn die meisten Leute suchen neben Infos vor allem nach Möglichkeiten und Techniken, um entspannter und gelassener zu werden.

Es gibt dabei keine Reihenfolge, ich betrachte alle Seiten in dieser Liste als gleichwertig. Falls du weitere tolle Seiten kennst, kannst du mir gerne einen Kommentar unter diesem Artikel hinterlassen. Viel Spaß beim Stöbern!
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Gastbeitrag: Ersetze dein Selbstwertgefühl durch Selbst-Akzeptanz

Selbstbewusstsein durch Selbst-Akzeptanz ersetzenVergiss dein Selbstwertgefühl.

Dieses ist meist nicht verlässlich, sondern trügerisch. Wenn du eine Aufgabe erledigst, dann richtet sich dein Selbstwertgefühl danach, ob du selbst subjektiv von deiner Arbeit überzeugt bist. Wenn du dir einredest, dass du es hättest besser machen können, dass du dir keine Mühe gegeben hast, dann wird sich ein niedriges Selbstwertgefühl einstellen. Dieses Gefühlsniveau wird in deinem Unterbewusstsein abgespeichert und bildet die Basis für alle deine nächsten Vorhaben. Wenn du schon mit einem negativen Gefühl in die neuen Unternehmungen startest, dann sind sie schon von Anfang an zum Scheitern verurteilt.

 

Akzeptiere dich wie du bist

Eine geeignetere Methode ist die Selbst-Akzeptanz. Anstatt sein Selbstwertgefühl über die subjektive Beurteilung seines Schaffens zu erzeugen, sollte man lernen sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist. Man widmet sich nach wie vor seiner Arbeit, beurteilt diese aber unter einem ganz anderen Gesichtspunkt. Egal ob man selbst mit seiner Arbeit zufrieden ist oder nicht. Man akzeptiert, dass es das Beste ist, was man zum aktuellen Zeitpunkt produzieren kann. Der Ort, an dem man sich gerade in seiner Persönlichkeitsentwicklung befindet und die Fähigkeiten, die man an diesem Ort besitzt, bestimmen über die Qualität der Arbeit.

Wenn man seine Arbeit an einem Qualitätsmaßstab misst, von welchem man zwar träumen mag, den man selber aber noch nicht erreicht hat, führt das nur zu Unzufriedenheit.
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Stress reduzieren: Einfache Schritt-für-Schritt Anleitung

Stress reduzieren Laut klinischen Untersuchungen stellt Stress ein größerer Risikofaktor für die Gesundheit dar, als das Rauchen. 

50-75 % aller Arztbesuche gehen auf Beschwerden zurück, die durch Stress verursacht werden.

Wie oft fühlst du dich gestresst?

Hast du auch manchmal das Gefühl, vom Stress überwältigt zu werden?

Stress an sich ist eine alltägliche und nützliche Erfahrung, gefährlich wird es erst dann, wenn die Stressbelastung sehr hoch wird. Die Folge sind oft körperliche und psychische Erkrankungen.

Damit es nicht so weit kommt, möchte ich dir zeigen, wie du Stress reduzieren und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden aktiv stärken kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

Wie du die Anzeichen für Stress frühzeitig erkennst …

Methoden und Übungen, um Stress sofort abzubauen …

Wie du Stress langfristig reduzieren kannst …

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Besser einschlafen: Praxiserprobte Übungen für den Alltag

Besser einschlafenEs ist mitten in der Nacht, du liegst hellwach in deinem Bett. Die Gedanken kreisen endlos in deinem Kopf, du kannst nicht abschalten.

Du hast einen anstrengenden Tag vor dir und musst am Morgen früh raus. Du wünschst dir nichts sehnlicher, als einfach nur einzuschlafen. Es klappt aber nicht …

Kennst du diese Situation auch?

Dann weißt du ja, wie nervenzerreißend solche Nächte sein können. Der Morgen darauf ist meistens auch nicht gerade prickelnd, du hast keine Energie und kommst nicht aus dem Bett …

Da mich dieses Problem selbst lange Zeit beschäftigt hat, möchte ich dir meine Erfahrungen dazu weitergeben. In meinem Artikel zeige ich dir:

Wie du besser einschlafen und durchschlafen kannst …

Wie du schneller einschlafen kannst …

Was bei Schlafstörungen wirklich hilft …

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Kostenlose Traumreise zur Tiefenentspannung (mit Video)

TraumreiseDu bist auf der Suche nach Entspannung und Gelassenheit?
Du möchtest lernen abzuschalten und loszulassen?

Dann bist du hier genau richtig …

Hier erfährst du, was Traumreisen eigentlich genau sind, wie sie funktionieren und was sie dir konkret bringen.

Damit du gleich voll durchstarten kannst, habe ich extra für diesen Artikel eine Fantasiereise aufgenommen. Das Video findest du am Ende des Beitrags.

Als Bonus kannst du die Traumreise zusätzlich herunterladen.

Die Wirkung von Traumreisen oder Fantasiereisen wird häufig unterschätzt. Sie können jedoch tiefe Entspannungszustände und Gefühle der Ruhe und Erholung auslösen und vielseitig eingesetzt werden. Hier zeige ich dir, wie es geht …

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Die Top 50 Retreats in Europa und Asien

Retreats

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Du möchtest eine neue Form der Meditation kennenlernen?

Du suchst nach Abwechslung und willst nicht immer nur alleine meditieren?

Dann bist du hier goldrichtig.

Ein Meditationsretreat hilft dir deinen Horizont zu erweitern und deine Meditationserfahrungen gemeinsam mit anderen zu teilen.

Zusätzlich verschafft dir ein Retreat eine willkommene Auszeit aus dem Alltag*.

Eins kann ich dir jetzt schon garantieren, nach einem Retreat wirst du dich wie neugeboren fühlen. Du wirst deine Prioritäten neu ordnen und völlig alltäglichen Dingen mit neuer Wertschätzung begegnen.

Na, bist du neugierig geworden?

Dann lass uns loslegen …

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