Archiv der Kategorie: Übungen

5 praktische Achtsamkeitsübungen für den Alltag

AchtsamkeitsübungenMöchtest du dein Leben bewusst leben oder lieber wie ein Roboter auf Autopilot deine Tage vergeuden?

Wünschst du dir manchmal aus dem Alltagstrott auszubrechen und die kleinen Dinge wieder richtig genießen zu können?

Dann sind die Achtsamkeitsübungen in diesem Artikel genau das Richtige für dich …

In meinem Beitrag Einführung in die Achtsamkeit habe ich dir gezeigt, was es bedeutet achtsam zu sein und welche Vorzüge mit einer achtsamen Haltung verbunden sind. Um Achtsamkeit zu erlernen, sind keine speziellen Übungen nötig. Dennoch möchte ich dir ein paar Anleitungen für Achtsamkeitsübungen vorstellen, die den Einstieg erleichtern können und dir helfen, schneller in die Achtsamkeit zu finden.

Integriere die Achtsamkeitsübungen so gut du kannst in deinen Alltag. Dort sind sie am wirkungsvollsten und du brauchst keine zusätzliche Zeit zum Üben.

Es gibt auch ein großes Angebot an Retreats, wo du die Achtsamkeit intensiv trainieren kannst.

Weiterlesen

Gedanken loslassen – Energiefresser eliminieren

Gedanken loslassen

https://www.facebook.com/preisdruck24/

Hast du auch ständig 1000 Gedanken im Kopf?

Kannst du manchmal schlecht abschalten und steigerst dich in deine Gedanken hinein?

Wenn du wissen willst, wie du deine negativen Gedanken und Sorgen loslassen kannst, bist du hier genau richtig …

Bei der Meditation geht es stets darum, sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren, etwa auf den eigenen Atem, um so den Gedanken keinen Platz mehr zu geben.

Doch weißt du was passiert, wenn du an nichts mehr denken willst?

Es werden plötzlich sehr viele Gedanken auftauchen. Den Geist zu beruhigen ist weitaus schwieriger, als den Körper ruhig zu halten. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du Gedanken loslassen kannst.

Weiterlesen

3 extrem wirkungsvolle Atemübungen – Einfach und effektiv

AtemübungenDu kennst bestimmt die Redewendung: „Ich muss mal kurz Dampf ablassen“. Wenn wir gestresst sind oder gerade alles Drunter und Drüber geht, seufzen wir ab und zu ganz automatisch oder wir atmen einmal tief durch. Dieses „Dampfablassen“ ist im Grunde nichts anderes als eine kleine Atemübung. Sie wirkt beruhigend und ermöglicht es uns wieder klar zu denken.

Heute möchte ich dir drei einfache und äußerst effektive Atemübungen näherbringen. Sie sind leicht zu erlernen und du kannst sie vielseitig anwenden.

Bevor ich dir die Übungen vorstelle, möchte ich dir zeigen, was die Atemübungen so besonders und wertvoll macht.
Weiterlesen